Ontspanning, van Stress naar Rust 16-03-2018

Deel deze Post:

Ontspanning, van stress naar rust.

Heb jij ook wel eens het gevoel dat je niet kan ontspannen? Of dat het je niet lukt om ontspanning te vinden? Heb je soms een onrustig of gestrest gevoel ?

In dit stuk willen we je een 3-tal tips geven hoe jij je ontspanning kan vinden.

Kader je taken af en organiseer ze

Stress en onrust wordt veroorzaakt doordat we meer in ons hoofd hebben spoken dan dat we fysiek en emotioneel kunnen verwerken. Het gevoel dat je nog duizend dingen moet doen en dat je dit je niet gaat lukken, leidt tot stress en onrust. Om dit tegen te gaan moet je taken gaan kaderen, of te wel, zet het in een hokje zodat het niet door je hoofd spookt. Pak een stuk papier en schrijf alle taken die je in je hoofd hebt op. Maak voor je zelf hier een onderscheid in van wat belangrijk is en wat minder belangrijk is door er een + of – achter te zetten. Begin nu met het organiseren van je taken op een nieuw stuk papier en begin met de taken die belangrijk zijn en de hoogste prioriteit hebben en zet deze bovenaan. Stel voor je zelf een haalbare tijdsplanning om te werken aan je belangrijkste taken. Nu je alles op papier hebt staan zal je merken dat je het kan loslaten in je hoofd. Je kunt je nu veel meer gaan focussen op 1 taak. Deze focus brengt sneller resultaat en veel meer rust.

Maak wat tijd voor jezelf

Nu je weet wat je moet doen en je een realistische tijdsplanning voor jezelf hebt gemaakt, is het belangrijk om ook tijd in te plannen voor ontspanning. Maak hier echt tijd voor vrij. Als je dit niet doet, vliegt de dag voorbij en ben je nog alleen maar aan het rennen geweest. Plan je ontspanningstijd in voor jezelf zonder afleiding van andere, dus ook even je mobieltje opzij. Maak bijvoorbeeld tijd voor een dagelijks een wandeling, neem een lekkere bak koffie en staar even voor je uit, ga even zitten op het bankje in het park of in een rustige ruimte en doe even niets. Laat tijdens deze momenten je mentale snelheid dalen, adem wat dieper, ontspan je schouders eens en laat je gedachte even varen. Zie het als een vorm van meditatie om weer even bij jezelf te komen. Je zal snel merken dat de hectiek in je hoofd tot rust komt. Het is belangrijk om niet alleen dagelijks voor ontspanningstijd te zorgen, maar plan ook wekelijks of maandelijks een moment om er even tussen uit te gaan. Naar het strand, lekker uit eten, naar de sauna , een wandeling door het bos of verwen je zelf eens met een cadeau. Geniet tijdens deze momenten van de dingen om je heen, het gevoel, de details, de sfeer en de rust.

Een goed Gesprek om jezelf te reflecteren.

Een bekend gezegde “Gedeelde smart is halve smart” betekend dat als je over problemen praat met iemand, je zelf makkelijker instaat bent deze te verwerken. Dit geldt ook voor stress en spanning. Wanneer je stress en spanning voortkomen uit emotionele gebeurtenissen helpt het om hier met iemand over te praten. Het gevoel hebben dat je hier niet over kan praten leidt alleen maar tot meer stress. Zoek iemand op die je vertrouwt of iemand die vanuit zijn professie je kan helpen en praat over je zorgen. Dit zal je niet alleen een gevoel van opluchting geven maar het zal je ook handvatten geven om beter om te kunnen gaan met deze spanning en stress. Samen kan je de situatie dan objectief reflecteren waardoor er de ruimte ontstaat om tot andere inzichten te komen. Deze inzichten kunnen je de rust en ontspanning geven om je stress los te laten.

Dus kader en organiseer je taken, neem tijd voor jezelf en praat erover met iemand die je begrijpt. Dit zal je beter in staat stellen om jezelf te ontspannen. Van Stress naar rust.

Volg ons ook op Facebook :